溫暖而豐富的寒假已經接近尾聲,為了引導學生更好更快的適應寒假前后的作息變化,調整好自己的狀態,湖南機電職業技術學院心理健康教育中心給大家帶來了一份返校心理指南。

1. 認識假期綜合癥

假期綜合癥或開學綜合癥,是指在假期結束之后開學之始,學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性病態表現。心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的,并會持續一段時間,但這個過程會隨著慢慢適應變化的環境而消失。

在生理上多表現為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為:記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、情緒不穩定等。

2. 如何應對假期綜合癥

首先,我們需要對入校后的學習、生活進行提前規劃,比如學習規劃、目標規劃、行程規劃、生活規劃等,調整心態,使自己主動進入到開學后的作息狀況,從建立心理緩沖期,逐步告別寒假模式,開啟上學模式,循序漸進,找到最舒服的狀態。

其次,我們要知道剛開學我們出現一些不良的情緒波動時正常的、暫時的,關鍵在于我們如何認識并面對,可以嘗試多與家人朋友、同學或者老師交流溝通,也可進行自我的積極心理暗示,提升自我情緒。

   如在適應過程中遇到無法解決的心理困擾,我校心理健康教育中心也歡迎各位同學前來預約心理咨詢,希望同學們都能以全新的自己出發,迎接春暖花開!